Le yoga et le mal de dos

Le yoga et le mal de dos

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Aïe Aïe

Savez vous que le mal de dos est le mal du siècle?

Une grande partie de la population en souffre!

Je vais vous dire un secret…beaucoup de professeurs de yoga souffrent ou ont souffert à cause de leur dos!

Moi je ne fais pas exception! Et oui, j’ai un problème au bas du dos, au niveau des lombaires. Les spécialistes ne savent pas pourquoi, ni comment il est apparu, mais il est bien réel.

Au début j’ai eu très mal et très peur. OMG, je me suis dite! Mais comment je vais faire pour pratiquer et pour enseigner? J’étais en panique et franchement je me suis retrouvée au creux de la vague.

En vérité ça a été un bien pour moi. J’ai réellement commencé à m’écouter plus, à faire très attention quand je rentre et je sors d’une posture et j’ai commencé à faire un entrainement de gainage de la ceinture abdominale, qui protège mes vertèbres.

Cela a pris du temps, pour retrouver confiance en moi et ne plus avoir mal.

Mais revenons à un peu de théorie.

Les causes?

Elles sont multiples!

Les principales :

  • Sollicitation musculaire excessive
  • Préparation physique inadaptée
  • Mode de vie stressant
  • alimentation déséquilibrée

 

Voici quelques problèmes très courants qui en dérivent :

  • torticolis
  • dorsalgie
  • lumbago
  • sciatique

 

Attention! Je ne suis pas médecin, donc si vous avez des problèmes il faut consulter un médecin.

Documentaire débat

africain qui pratique le yoga

Yoga, un souffle de liberté

L’histoire

Après un accident, Stéphane reste handicapé et entame une longue rééducation. Sa rencontre avec Carolina, professeur de yoga, change sa vie. Elle l’initie à cette discipline et l’aide à se réapproprier son corps. Stéphane se lance alors dans une quête personnelle et, de l’Inde à la Chine, entame un voyage à la rencontre de ceux que le yoga a pu sauver, s’ouvrant à un monde nouveau tout en poursuivant son combat vers la guérison.

Avez-vous eu l’occasion de voir ce beau documentaire? Il est très inspirant.

Il parle de la force du yoga et il  en montre les bienfaits.

Dans ce documentaire on voit comment  le yoga permet de se rencontrer  avec soi-même et rencontrer l’autre.

C’est un très beau témoignage et un cri « ne jamais baisser les bras »!

Grâce au yoga on peut retrouver son énergie vitale et travailler l’estime de soi.

On peut aussi guérir et améliorer sa santé.

Le dos

Un peu d’anatomie

Cette vidéo très bien réalisée vous donne un excellent aperçu de la colonne vertebrale

Solutions yoga

Comme mentionné plus haut le yoga m’a apporté une solution. Je suis plus vigilante et je peux travailler sur mes muscles profonds et toute sécurité. Et bien sûr m’étirer et faire disparaître les tensions.

Donc  en résumé :

  • se renforcer
  • s’assouplir
  • retrouver confiance en vous et en vos capacités
  • être à l’écoute de son corps

Après mes problèmes j ai crée un cours qui a pour objectif de vous faire sentir mieux et de travailler les zones concernées.

 

 

Jenny
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Professeur de Yoga

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