Méditation, mode d’emploi

Méditation, mode d’emploi

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Méditer pour ne pas laisser le vent vous emporter.

La méditation ?

La méditation est une pratique, qui permet de cultiver et développer certaines qualités humaines (l’amour altruiste et la compassion).

Elle aide à se transformer intérieurement en entraînant son esprit. Elle permet de devenir maître de son esprit et de se libérer, du stress, de la souffrance, du conditionnement.

Donc il y a bien une notion d’entraînement. C’est la clé de la réussite. En effet nous ne trouvons pas anormal de passer des années à apprendre à marcher, à lire, à écrire…l’esprit n’échappe pas à cette logique.

C’est une révolution intérieure douce et profonde, cela prend du temps, beaucoup de temps. Il faut avoir de la persévérance et garder son enthousiasme.

C’est un peu comme une excursion en montagne, ce n’est pas toujours facile.

Les bienfaits

Il y a d’abord la transformation de soi, sur le long terme et un meilleur bien être en général. Mais la méditation a également des effets bénéfiques sur la santé :

  • plus de facultés d’attention
  • moins de stress et d’anxiété
  • plus de compassion
  • renforcement du système immunitaire
  • plus d’émotions positives
Comment méditer

Il existe plusieurs techniques de méditation. La plus connue est la méditation assise, en posture confortable, dans un lieu propice.

Ici je voudrais juste suggérer une autre possibilité : la méditation en mouvement.

C’est une technique tibétaine. Si vous avez du mal à vous poser, c’est une alternative intéressante pour démarrer. Elle consiste à marcher en restant totalement concentré sur chaque pas.

Marcher dans la nature est également une option. Il faut être seul et au calme. Garder sa concentration.

Marcher pour le plaisir de marcher, librement et avec assurance, sans se presser. On est présent à chaque pas que l’on effectue. Arrêtons-nous, regardons autour de nous et voyons comme la vie est belle: les arbres, les nuages et l’infinité du ciel.

Thich Nhat Hanh

Tous peuvent méditer. C’est une source de sérénité et une aide pour apaiser la souffrance.

  • informations tirées du livre de Matthieu Ricard « L’art de la méditation »
  • je vous invite à lire cet article sur le livre de M. Ricard.
Jenny
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