Séquence yoga au féminin

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Hello les filles

Pendant le période des règles on peut pratiquer, mais il faut adapter sa pratique. Ralentir, accepter sa féminité, se cocooner davantage.

Une petite séquence simple à faire à la maison, avec plein de coussins et votre musique douce préférée! L’attention bien sûr est porté sur le bassin et la bas ventre.

Pour se détendre et passer une semaine sereine!

Pensez également à boire des tisanes chaudes et à manger  des plats légers.

child pose

1- Posture de l’enfant avec bolster

stretching leg

2- étirement doux avec sangle

forward pose

3- Pince avec coussins

4- Démi-pince avec support

Baddha konasana

5- Posture de l’angle lié (papillon)

prasarita

6- Ouverture hanche avec support

twist

7- Torsion douce sur une chaise

pont avec chaise

8- Variante du pont sur la chaise avec support sous la tête

angle lié couché

9-Relaxation et ouverture des hanches avec coussins et sangle

 

Et puis bien sur je vous rappel qu’il y a le Yoga des Hormones qui  s’adresse aux femmes de tout âge qui souhaitent rééquilibrer leur système hormonal et se débarrasser de symptômes gênants (aménorrhée, infécondité, syndrome prémenstruel gênant, hypothyroïdie).

Pour plus d’infos aller à mon article sur le sujet.

J’espère de vous être utile.

A bientôt

Shanti

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jenny
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One Response

  1. jennygiudici

    brava propio ieri a Hallo docteur hanno trattato il tema « les regles » che nessuno prende in conto come se
    fosse un pianeta estraneo alla nostra galassia e che percio’ fa e ha fatto tanto danno

    E’ ora di riprendere lo spazio lasciato troppo tempo nel limbo e dargli lo spazio che si merita é un atto dovuto alla visibilità delle donne

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