Yoga au travail

Yoga au travail

Classé dans : Lifestyle, santé, Yoga | 0
Pourquoi ?

Le monde du travail et sa réalité affectent beaucoup l’état de santé globale des travailleurs.

L’accroissement de la charge de travail, la diminution du temps pour effectuer une tâche et la réduction du personnel sont les causes majeures de stress.

À l’heure actuelle, en Europe, le stress coûte plus cher aux entreprises que les maladies et les accidents du travail réunis.

Le yoga peut être un allié puissant pour mieux contrôler le stress et améliorer la situation.

Avantages

Les milieux de travail sont des endroits propices pour intervenir en promotion de la santé et de la gestion du stress. La pratique du yoga nécessite peu d’espace et d’équipement, pas besoin d’avoir une salle d’entraînement.

La simplicité des techniques facilite l’apprentissage et permet au participant de les inclure dans son quotidien.

Pouvant varier entre 15 et 60 minutes, les activités s’intègrent aisément dans un horaire de travail. L’important pour obtenir les bienfaits consiste par contre à en faire une pratique régulière.

Bienfaits

Beaucoup de responsables pensent à tort que le yoga rend les gens trop détendus, entraînant ainsi une baisse de productivité.

Or, c’est l’inverse qui se produit. L’expérience démontre que l’intégration de séances régulières de relaxation ou de méditation :

  • rend les employés plus alertes et performants
  • favorise la créativité et l’innovation
  • augmente le niveau de concentration
  • améliore la communication entre les employés et consolide les équipes
break
Pour tous ?

Un autre mythe veut que l’on soit déjà flexible et en excellente forme physique pour pratiquer le yoga. Or, il n’en est rien. Le yoga convient aux gens de tous les âges et de tous les horizons.

La respiration − La majorité du temps, et particulièrement en situation de stress, la respiration ne s’effectue pas de façon optimale. De simples techniques de respiration aident à énergiser le corps en offrant au sang tout l’oxygène dont il a besoin.

Les postures − Elles favorisent l’étirement et le renforcement de nos muscles, protecteurs de notre charpente. La pratique régulière du yoga favorise une meilleure posture et augmente la flexibilité, réduisant ainsi le risque de blessure et de douleurs chroniques liées à une mauvaise posture au travail.

La relaxation − Vivre des périodes prolongées de stress déséquilibre notre système nerveux. La relaxation agit ainsi sur le système nerveux, qui lui gère les autres systèmes du corps humain.

La méditation − De façon générale, l’individu a entre 12 000 et 50 000 pensées par jour, la grande majorité étant de la rumination. Méditer, c’est se concentrer de façon prolongée. La méditation aide ainsi à calmer le mental.

Selon les spécialistes de l’étude de la méditation, huit minutes de méditation par jour sont suffisantes pour changer nos schémas neuronaux. Ainsi, l’attention se concentre sur la tâche en cours et l’espace libéré permet l’émergence des nouvelles idées.

zen

Le yoga thérapeutique

Les bienfaits d’une pratique régulière de yoga ne sont plus à démontrer sur un plan physique, mental et émotionnel. L’équilibre du système nerveux, la réduction de la douleur chronique, l’amélioration de la qualité du sommeil et l’adoption d’une meilleure posture témoignent des effets engendrés par cette pratique.

L’augmentation de la stabilité et de la réceptivité du mental ainsi que la facilité à adopter une vision positive face à une résolution de problème profitent également à l’employeur.

L’ensemble de ces valeurs ajoutées contribue aujourd’hui à l’émergence du yoga thérapeutique comme outil curatif.

Offert surtout en pratique privée, il excelle particulièrement dans l’aide aux personnes souffrant d’une problématique liée à l’anxiété, la dépression, l’épuisement professionnel ou la douleur chronique (dos, cou, sciatique, migraine, etc.)

Le yoga est simple à apprendre, facile à intégrer au quotidien et il permet une autonomie dans l’amélioration et le maintien de la santé.

Pourquoi donc attendre l’arrêt de travail pour améliorer la qualité de vie de vos employés et les outiller face aux demandes grandissantes de leur quotidien ?

Comment ?

Différentes solutions sont envisageables, qui conviennent aux besoins et au budget de l’entreprise.

  • Effectuer un sondage en interne afin de mesurer le niveau de stress perçu par les employés et leur désir de vouloir y apporter un changement.
  • Organiser une conférence et/ou un atelier d’introduction théorique et pratique afin de faire connaître le yoga
  • Bâtir un programme annuel en y intégrant des activités diversifiées et régulières. Les possibilités sont multiples : yoga sur chaise ou sur tapis, modules de méditation, relaxation.

 

Alors on s’y met?

Jenny
Suivre Jenny:

Professeur de Yoga

Jenny
Articles récents de

Laissez un commentaire